自分を大切にしよう。と思っても、自分のマインドがそんな気持ちになれない時、誰かに励ましてもらっても、元気が湧いてこない時。新しいことを始めたいけど、勇気が持てない時。人間だれしも、こんな経験があるのではないでしょうか。私自身、基本的にネガティブ思考なので、どうしたら前向きになれるのか・・・、と自分のコントロールをする方法をたくさん研究してきました。今日はその中でも「無理せず」「がんばらずに」できる自分を”ちょっと”前向きにしてくれたアファメーションについてご紹介できればと思います＾＾
アファメーションとは？
ポジティブな言葉で自己暗示をかけて、理想の自分を引き寄せていく方法のひとつです。簡単にいうと自分で自分を満たしていくマインドセット法です。スポーツ選手や経営者の方も取り入れておられる方もいるそうなのですが、有名人でなくとも、簡単にできる方法なので、「こんな自分になりたい」「こんな自分でありたい」そう日々思っている方にはお勧めしたい方法です。
アファメーションの効果
様々あるアファメーションの効果ですが、私が実際にやってみて感じている効果をご紹介しようと思います！
ボジティブ思考になれる
「自分にはできるのかな・・・」「自分はどこか抜けてるからしっかりしないと・・・」と思いがちな性格でした。だれかから褒められることがあっても、「そんなことないですよ」と否定してしまったり。そんなネガティブワードで埋め尽くされていた言葉を、アファメーションで変えてみることにしました。褒めてもらった言葉を自分自身に問いかけてみたり、日常生活で使う言葉を「ありがとうございます」変換してみる。そうすると、いつのまにか、小さな根拠のない自信が湧いてくるようになっていったのです。
自信が育まれていく
小さな自信が湧いてくると、自然と行動が変わってきました。これまで「自分にはできない」と諦めていたことが、「自分にもできるかも！失敗しても、ま、いっか〜」くらいに思えるように。自分の中の言葉はもちろんですが、周りの方々が新しいチャレンジをいつも応援してくれる人ばかりだったからだと思います＞＜。（本当にいつも周りの方々には感謝でいっぱい）
引き寄せ体質になる
脳のRAS機能ってご存知ですか？こんな経験はないですか？
- 青い車を探してくださいと言われたら、街中に青い車ばかり見えてくる
- 自分の関心があるものばかり最近情報が入ってくるようになった
これは脳のRAS機能が関係しているんです。
RASとは「Reticular Activating System」の略で、脳幹網様体賦活系（のうかんもうようたいふかつけい）という脳機能の1つです。いろんな情報の中から自分にとって重要、興味関心がある情報をピックアップしてくれるような機能をしてくれています。
アファメーションやバケットリストを活用して、自分が大切にしたいことを見る・聞く・話す・触れるなど五感を通じてインプットしておくと、それらが自然と引き寄せられてくるような体質になってくると感じています。
アファメーションのやり方
❶ 姿勢を整えてりら〜っくす。
❷ 自分のありたい姿をイメージしながらポジティブな言葉を話す（いい言葉を聞くだけでもOK）
❸ からだ全身に染み渡らせるように感じる（これめっちゃ大事）
”もう自分が理想の自分になっている ” というイメージを持っておくことが大切なんです。思考は現実になる。それをからだを通してやってみるとより理想の現実に近づくスピードが増していきます＾＾
そう言っているわたしですが、日本語のアファメーションはなんとなく苦手で・・・（笑）自分を「あいしてる」っていうのになれていなくて抵抗感があったので、今回は簡単な英語を活用したアファメーション動画を作ってみました。
よかったら参考になればうれしいです＾＾動画の最中、脳の機能をRAS（アールエーエス）と言っていたんのですが、本当はラス機能というそうです。ごめんなさい🙇笑
さいごに
いかがでしたか？アファメーションってとっても簡単ですよね＾＾なりたい自分があるときは、まずは自分がそうなっていることをイメージしてしまう！五感から、マインドから、脳から変えていくと、がんばらなくとも意外とスムーズに流れていくようになっていくのを実感しています。まだまだ「こうしないと」という気持ちは出てきてしまう身ですが、ゆる〜く、らしく、たのしく、わくわくと人生を運べるよういろいろ探求・研究していこうと思います＾＾♪今日も素敵な1日になりますように！
