こんにちは、Yuiです。
今回は、自分を知るためのツール 【 Weekly chart 】についてご紹介させてください＾＾
世界三大医学の一つ、アーユルヴェーダでは “健幸” に生きるためにはまずは【自分を知る】から始まる。と考えられています。
☑️ なんとなくモヤモヤしている..
☑️ 病院に行くほどでないほどの不調がある..
☑️ 病院に行ってもあまり意味なかった感覚がある..
☑️ 自分に合う食べ物や飲み物ってなんだろう..
☑️ 自分は何をしている時が調子がいいかわかればいいな…
そんなお悩みを解決する、自分のライフスタイルの無意識を知り、モヤモヤの原因や、改善策が見えてくる【 Weekly chart 】です。
Weekly chart とは・・
自分の1週間のライフスタイルや気持ちを可視化してくれるツール。
朝何時に起きて、何時に寝る。朝起きたときはどんな気持ちか。
ご飯は何を食べて、どんなものを飲んだのか。
普段何気なく過ごしているライフスタイルを可視化して、自分の無意識を知っていくツールです☺️✨
このチャートを続けていくことでどうなる？
☑️ 自分の”無意識”に行っていた行動がわかる
☑️ 何をしているときに調子が良くなり、不調になるかの傾向がわかってくる。
☑️ 自分の気持ちに気づくきっかけがもてる。
＜書く内容の参考＞
・起床時間、就寝時間、睡眠の質
・食事時間、休憩時間、何を食べて何を飲んだか
・仕事の時間、運動、筋トレ、ヨガ、瞑想をした記録
・排便、PMS、月経の時間や痛みや色、形（どろっとしている、固め等）など
・朝起きた時の気持ちを書き出す
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1週間後、何をしている時が調子が良い、悪い等、自分の傾向を分析してみましょう。
（1週間だけでは分からないこともあるので、まずは1ヶ月続けてみましょう♪）
全部を記しておくのは大変 > < と感じる場合は、自分が気になるところだけに絞ってももちろんOK！
是非、自分研究を楽しんでみてください✨
ぜひお試しください♩
