こんにちは、Yuiです。
この不調がなんで起きてるか分からない。
自分がどうしたいのか分からない。
“自分が分からない”ときに
何をしたらいいのかわからなくて辛くなる。
そんな経験はありませんか？
“自分が分からない”をなくせるように、
30の質問に答えるだけ！でアーユルヴェーダの視点で「今」の体調不良の何が原因なのかのヒントが分かる体調チェックシートを作ってみました🥰🌱
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使い方はこんな感じ
▼下記のような質問を30個答えて
▼どのドーシャ（生命エネルギー）が高まっているかを確認します♪
高まっているドーシャに気がついたら、自分のライフスタイルを見つめ直してみましょう。
改善したいと感じた時には、アーユルヴェーダの絶対的原則を取りれてみると良いかもしれません♪
アーユルヴェーダの絶対的原則
「反対の性質を与えることで、バランスをとる」
具体的なケアのアイディアを下記に少しまとめてみましたので、参考にしてみてください✨
– 風のエネルギー（Vata）の高まりを感じる場合 –
乾燥性・軽性・冷性・粗性・変動性
＜おすすめのライフスタイル＞
・規則正しい生活を心がける（起床時間、就寝時間、ご飯を食べる時間など）
・食事は水分や油分を含んだ、温かいスープのようなものがおすすめ。
・乾燥しやすいので、身体を温めるオイルケアをする。※秋冬はセサミオイル（太白ごま油）がおすすめ。
– 火のエネルギー（Pitta）の高まりを感じる場合 –
熱性・鋭性・油性・軽性・液体性
＜おすすめのライフスタイル＞
・頑張りすぎてしまった自分を、クールダウンさせてあげる時間を持つ（瞑想、呼吸法、動きが優しく深い呼吸ができるヨガなど）
・（特に）身体に熱が溜まっている時は、酸味や辛い物を控え、苦味や渋みなど身体を冷やす味覚のある食べ物をいただくと◎
・リラックスできるアロマオイル
– 水のエネルギー（Kapha）が高まっている場合 –
重性・油性・冷性・安定性・固着性
＜おすすめのライフスタイル＞
・身体が重くなりがちなので、定期的な散歩や早寝早起き、軽いヨガや運動がおすすめ。
・重たい食べ物（ピザやパスタ、牛乳）等の消化に負担がかかるので、できる限り避けると◎
・排出を促すために、苦味・渋み・辛味の味覚を取り入れたり、温かく消化に良い野菜中心のお食事がおすすめ。
いかがでしたか？
少しでも皆様が心地よく、ごきげんに過ごせるヒントとなれば嬉しいです☺️✨
