自分と向き合って自己分析をしようと意気込んでも、なんだかやる気が出ない、からだもなんだか調子が悪い。そんなことってありませんか？もしかすると、自律神経のバランスが乱れていることが原因かも？特に天気の悪い日は低気圧で自律神経のバランスが乱れやすく、頭痛・だるい・やる気がでない・むくむ、など不調がでやすいのです。からだに不調があると、心の声が聞こえにくい。。なので、自分と向き合う自己分析をする前には、まずはからだを整えて、リラックスするところから始めることをおすすめします♪
今日は、時間がない方でも簡単にできる！1分でできる耳のマッサージをご紹介します＾＾自律神経のバランスを整えてくれたり、頭痛・不眠にも期待できるのでもしよかったらお試しください♪
なぜ耳のマッサージ？
耳は「全身の縮図」といわれており、耳には全身の臓器に対応するツボがたくさんあります。また耳には、自律神経の線維も分布しています。なので耳をマッサージをすると、自律神経が整い、全身の血流が良くなり頭もスッキリクリアになるので、「忙しくて、時間がない＞＜」そんな方にぴったり！簡単セルフケアなのです。
耳のマッサージのやり方
ブログの下の方に動画をみながらマッサージができるようにまとめてみたので、よかったら参考にしてもらえたらうれしいです＾＾♡
まずは姿勢を整える
何事も基本姿勢がとーーーーーっても大事。背筋をすーっと伸ばして座ります（椅子でも地面でもどちらでもOK）
リラックス状態をつくる
鼻から息を吸って、口から「はああ〜〜〜〜」と大きく息を吐きます。✖️2、3回繰り返しましょう
両手で両耳を軽くつまんで、上・横・下へ5秒ずつ引っ張る
呼吸に合わせてひっぱってみましょう♪いた気持ちいくらいでOKです
耳を軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回まわす
やさしくまわしていきます
耳を取り畳んで5秒間キープ
上下に折りたたんで、耳でぎょうざをつくるみたいにします
耳全体を手のひらで覆って、ゆっくりと後ろ側に5回まわす
やさしく覆ってゆっくりまわしてみましょう
耳の外側部分には交感神経の線維があり、中心部には副交感神経の線維があります。
これから自己分析するぞ〜！ってときには、耳全体をマッサージした後、最後は耳の外側をひっぱって終わると目がすっきり・頭もONモードで取り組めるはずですよ＾＾
さいごに
いかがでしたか？耳のマッサージって気持ち良いですよね〜＾＾。自分の手で触れることで自分の耳が「冷たっ」と感じて、やっと自分のからだが冷えていることに気づくことも。やりたいことを叶えるためには、まずはからだが第一の資本。自分のからだと向き合い、そして、こころと向き合って、自分のやりたいことを叶えていきましょう♪
